Lachen is gezond

Hoe vaak lach jij op een dag? Lachen is zeer gezond en het kost je niets! Een glimlach geeft je  al direct een goed gevoel en ontspant je. Probeer het maar eens. Lees hieronder hoe je jezelf gezond en gelukkig kan lachen…

 

Lachen zorgt niet alleen voor dat we in de stroom van positieve gedachten en gevoelens terecht komen, het zorgt er ook voor dat we ons verbonden voelen met anderen en ons voor hen openstellen. Door te lachen, ook om onszelf, kunnen we de dingen relativeren onszelf, anderen, situaties en het leven niet al te serieus nemen.

 

Lachen versterkt het immuunsysteem, waardoor het lichaam beter bestand is tegen virussen en bacteriën. Lachen ontspant en vermindert stress, de bloeddruk en hartproblemen. Het verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed, stimuleert de bloedsomloop en ontspant de spieren. Tijdens het lachen komen er endorfine vrij in je hersenen, waardoor je je goed gaat voelen en eventuele pijn en een teveel aan stresshormonen vermindert. Méér lachen is goed voor iedereen en vooral voor diegenen die kampen met stress, depressie, bezorgdheid en slapeloosheid.

 

Dé manier om in een goed humeur te raken en te blijven is veel lachen en glimlachen. Een goed humeur werkt aanstekelijk. We zijn goedgehumeurd als alles lijkt te gaan zoals wij gepland hebben en zoals wij dat graag willen. Of je nu in een goede stemming bent of een rothumeur hebt, je steekt hiermee je directe omgeving aan. Omgekeerd raak je ook beïnvloed door de stemmingen van de mensen om je heen.

 

Het voordeel van een goed humeur is niet alleen dat je een positieve invloed hebt op de sfeer waarin je op dat moment verkeert, maar dat je ook meer bestendig bent tegen onaangename stemmingen van anderen. Alle vervelende dingen lijken langs je af te glijden als je goedgehumeurd bent. Daarbij geld nog eens dat datgene waar je je aandacht op richt zich vermeerdert. Alles bij elkaar opgeteld kan je dag dan niet meer stuk!

 

Van gezondheidvanbinnenuit.nl

Hard lachen is goede pijnstiller

Hard lachen is een goede pijnstiller, zo blijkt uit een experiment van de universiteit van Oxford dat verschenen is in het tijdschrift Proceedings of the Royal Society B.
Eén groep proefpersonen kreeg alleen of in groep gedurende 15 minuten humoristische filmpjes te zien met o.m. Mister Bean. Een tweede groep moest naar gewone filmpjes kijken, bv. een sportprogramma. Een derde groep keek naar cabaretiers op een humorfestival.

Nadien werden alle proefpersonen blootgesteld aan pijn. De mensen die in groep naar de de humorfilmpjes hadden gekeken en hard hadden gelachen, konden tot tien procent meer pijn verdragen dan normaal. Ook de mensen die een life-cabaretier hadden gezien en daarbij veel hadden moeten lachen, verdroegen beter pijn. De mensen die een saai programma hadden gekeken, zagen hun pijngrens daarentegen zakken: ze konden minder pijn verdragen.

Alleen filmpjes die leidden tot daverend gelach, en alleen wanneer ze in groep werden bekeken, hadden een effect. Wanneer de mensen de filmpjes alleen bekeken, was er nauwelijks een effect.

De onderzoekers vermoeden dat bij hard lachen chemische stoffen, endorfines, vrijkomen die de pijn onderdukken.

Bron: www.gezondheid.be

Lachende mensen lijken jonger

Je gezichtsuitdrukking bepaalt mede hoe goed mensen je leeftijd kunnen inschatten. Mensen die lachen worden gemiddeld twee jaar jonger geschat.

Als mensen naar een foto met een lachend gezicht kijken, denken ze dat degene op de foto jonger is dan wanneer dezelfde persoon met een neutrale of boze uitdrukking op de foto staat.
Foto’s van vrolijke mensen zijn mogelijk misleidend omdat je niet goed kunt zien of rimpels rond de mond en ogen veroorzaakt worden door de leeftijd of door het lachen. Bovendien maakt lachen mensen aantrekkelijker.
Onderzoek
In het onderzoek bekeken 154 deelnemers van allerlei leeftijden foto’s van 171 mensen in een boze, bange, walgende, vrolijke, verdrietige en neutrale versie. In totaal schatten ze de leeftijd in van 2052 gefotografeerde gezichtsuitdrukkingen.
Bij de neutrale gezichten werd de leeftijd het best geschat. Lachende of vrolijke gezichten werden gemiddeld twee jaar jonger geschat.
Leeftijd deelnemers
Ook de leeftijd van de deelnemers speelde een rol. Over het algemeen werd de leeftijd van oudere mensen slechter ingeschat dan die van jongere mensen. Hoe ouder de deelnemers zelf waren, hoe moeilijker ze het vonden om de juiste leeftijden te schatten.
De deelnemers vonden het het het makkelijkst om de leeftijd te schatten van leeftijdsgenoten.

Van nu.nl

Lachen in plaats van asperientje

Even flink vanuit de buik lachen helpt echt om pijn te verzachten. Een kwartier comedy kijken verhoogt onze pijngrens al met 10%. Wetenschappers van de Vrije Universiteit Amsterdam hebben in samenwerking met Oxford Binghamton onderzoek gedaan naar het pijnstillende effect van lachen. Samen lachen werkt het beste. Volgens de onderzoekers lachen mensen dertig keer eerder als ze in gezelschap zijn. Door zo’n ‘oprechte lach’ – met lachrimpels bij de ogen, waarbij we een paar keer uitademen zonder in te ademen – komt endorfine vrij. Dat zorgt ervoor dat we ons prettig voelen en meer pijn kunnen hebben. Proefpersonen kregen onaangenaam lang ijszakken tegen hun huid gedrukt, een strak zittende bloeddrukmeter om hun arm of een zware spieroefening. De groep die naar comedy had gekeken, kon veel meer hebben dan de groep die natuurdocumentaires of informatieve programma’s voorgeschoteld kregen. “De functie van lachen is om heel snel een positieve stemming op te wekken in een groep mensen”, zegt VU-hoogleraar Mark van Vugt. “Dat stelde onze voorouders in staat om met dagelijkse stress en conflicten om te gaan. Net als het vlooien bij apen heeft lachen bij de mens een kalmerende uitwerking.” Slapstick humor scoorde aanzienlijk beter dan wat slimmere stand-up comedy, zegt de leider van het Britse onderzoek, professor Robin Dunbar. Mr Bean deed het goed, net als comedyserie Friends.

Van de website: Waar maar raar

9 kwalen die je kunt bestrijden met lachen

Lachen is niet alleen gezond, het kan ook allerlei kwalen bestrijden.

1. Pijn
   Lachen verhoogt de pijntolerantie en de pijndrempels. Je zou kunnen denken dat het komt omdat het je afleiding biedt, maar uit onderzoek blijkt dat het van invloed is op de endorfines, natuurlijke pijnstillers die ons lichaam aanmaakt.
2. Hart- en vaatziekten
   Volgens een onderzoek van de universiteit van Athene, vermindert lachen de vaatwandstijfheid die ontstaat tijdens de veroudering. Het resulteert ook in een daling van de niveaus van stresshormonen. Studies tonen ook aan dat mensen die vaak lachen minder kans hebben op hart- en vaatziekten en op een hartaanval, zelfs bij hoog-risico patiënten met diabetes.
3. Eczeem
   Naar een grappige film kijken kan de darmflora verbeteren van mensen met eczeem (men denkt dat een verandering in de darmbacteriën een rol speelt bij het ontstaan van eczeem). In een studie aan Moriguchi-Keijinkai Hospital in Japan werd de poep van mensen geanalyseerd voor en na het zien van een lachfilm. Opmerkelijk genoeg traden de veranderingen in de darmflora alleen op bij eczeem patiënten.
4. Depressies
   Lach-yoga – een combinatie van lachen met de yoga-ademhaling – is een eenvoudige, maar effectieve methode om depressies tegen te gaan. Dat blijkt uit een studie van de Allameh Tabatabai universiteit in Teheran onder oudere epressieve vrouwen. Doen alsof je lacht is ook goed. Ook dat heeft een weldadig effect.
5. Reumatoïde artritis
   Lachen vermindert de bloedspiegels van pro-inflammatoire cytokine niveaus en groeihormonen en verhoogt de anti-inflammatoire cytokine niveaus. De effecten duren 12 uur of langer na het lachen.
6. Allergie
   Lachen vermindert de huidreacties op allergenen. Het vermindert ook het niveau van antilichamen en verbetert de slaap.
7. Diabetes type 2
   Lachen kan een gunstig effect hebben op de bloedglucosespiegel. Het leidt ook tot minder ontstekingsreacties en meer goede cholesterol in het bloed.
8. Bronchitis
   Cliniclowns verminderen de mate van hyperinflatie (niet goed uitademen) bij ernstige tot zeer ernstige vormen van COPD.
9. Obesitas
   Lachen zorgt voor een verhoging van 10 tot 20% van het energieverbruik.

Bron: The Independent

Lachende mensen leven langer

Dat lachen gezond is, was al langer bekend. Nu blijkt dat wie vaak lacht, echt oprecht glimlacht, ook langer leeft.

Dat stellen psychologen van Wayne State University in Detroit. Voor het onderzoek bestudeerden de psychologen 196 portretfoto’s van Amerikaans honkballers uit het Baseball Register van 1952.

De foto’s deelden ze in in drie categorieën: geen glimlach, gedeeltelijke glimlach en oprechte glimlach.

Vervolgens werd gekeken naar welke honkballers waren overleden en hoe oud ze waren geworden.

Scheiden

Van de groep spelers zonder glimlach bleek de gemiddelde leeftijd bij overlijden 73 jaar. Van de 64 spelers met gedeeltelijke glimlach 75 jaar en van de 23 spelers met een oprechte glimlach 80 jaar.

Eerder onderzoek heeft al aangetoond dat mensen die vaak glimlachen op foto’s minder vaak scheiden. De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in Psychological Science.

Van nu.nl

Vijf dagen lachen in India

 

Een cursus lachyoga in India… Zal dat wat zijn? Wat houdt dat in godsnaam in? Hoe komt een mens daarbij? Zit je dan de hele dag te lachen? Wat leer je daar? Dat vroeg ik mij onder andere af…

Toch ben ik gegaan… Er kwam ergens op internet een link voorbij met een aanbieding voor een vijf daagse cursus lachyoga. In India. En aangezien ik toch toe was aan vakantie, leek dat een mooi uitgangspunt voor een trip naar het Oosten.

Toen ik zonder koffer mijn chaufeur van die dag in de enorme hitte volgde naar zijn auto bleek dat het met mijn postivisme wel goed zat. Geen idee of dat deel uit zou maken van de cursus, maar toch… Die koffer zou tenslotte nog wel aankomen. En ik zou heus niet sterven in een ongeluk op de snelweg richting Bangalore. Aangezien dat zo zonde zou zijn van de vakantie die in het verschiet lag. De chaufeur zag de koe nog net op tijd op de weg staan. En hij bleek gewend aan het vele getoeter en hysterisch opschuiven van de auto’s, vrachtwagens en bestelbusjes Dus ondanks wat paniekerige aanvallen kwam ik moe, maar heel aan in het hotel.

Ingechecked & tukje gedaan. Op zoek naar schone kleren voor de volgende dag. Uitgelachen, omdat ik vol overtuiging vertelde dat ik op zoek was naar ondergoed maat M. Blijkbaar hanteren zij andere maatstaven, want het gelach gaf aan dat zij het een erg komisch idee vonden dat ik mijn gehele kont in een maat M zou trachten te krijgen… Blij dat ik ze plezier kon geven…. Wat gegeten en weer slapen. Uiteraard was de koffer er de volgende dag. Eind van de dag, maar in vol ornaat aanwezig!

En dan de cursus! Dr. Madan Kataria. De bedenker van het concept lachyoga ontving iedereen hartelijk. Mensen uit de hele wereld. Maleisië, Frankrijk, Mexico, Engeland, Singapore, Nieuw Zeeland, Noorwegen, India noem maar op! Zelfs een reporter van de New Yorker die ons gedurende de gehele week zou volgen, filmen en interviewen.

Begonnen met een introductie. Iedereen noemt zijn naam en lacht. Vertelt waar hij/zij vandaag komt en lacht. Vertelt wat hij/zij doet en lacht. De toon was gezet. Dr. Madan Kataria vertelt veel over zichzelf, het ontstaan van het concept lachyoga en laat ons zien en voelen hoe fijn het is om te lachen. En dat er geen reden nodig is om te lachen! We doen ongelooflijk veel verschillende soorten oefeningen. Leren elkaar in  korte tijd goed kennen. Zien de verschillen tussen verschillende culturen wat lachen betreft (Europeanen konden in dit geval véél makkelijker, langer en sneller lachen…). Merken hoeveel spieren je gebruikt door te lachen. Spierpijn in buik en gezicht. Lachen en huilen loopt soms in elkaar over. Ademhalings oefeningen zorgen voor rust. De slappe lach houdt soms niet meer op.

Vijf dagen lang lachen we. Horen we alle positieve effecten. Leren we hoe wij het in het vervolg kunnen overbrengen op een groep mensen. Ervaren we hoe fijn het is. Hoe makkelijk het kan zijn als je het durft te proberen. Slapen we heerlijk, omdat het natuurlijk ook allemaal redelijk intensief is. We gaan op bezoek bij een bestaande lachclub in India. En zien verschillende oudjes vol overgave en met ongelooflijk veel plezier lachen in een park. We gaan verkleed de straten van Bangalore in om de mensen aan het lachen te maken. Het is een ongelooflijke week!

http://www.youtube.com/user/ALLESLACH?feature=mhum#p/a/f/0/38A7GpReprU

Dus…. Een cursus lachyoga in India… Zal dat wat zijn? Zeker weten! Wat houdt dat in godsnaam in? Om dat allemaal uit te leggen…, in het kort…:veel lachen, veel informatie, geweldige mensen uit de hele wereld en voldoende kennis om vol overtuiging zelf workshops te geven. Hoe komt een mens daarbij? Omdat lachen zo goed voor je is, vond Dr. Madan Kataria dat je dat moet je opzoeken. Niet wachten tot er iets grappigs gebeurd, maar gewoon lachen! Zit je dan de hele dag te lachen? Nee, dat is dodelijk vermoeiend, maar wel veel en regelmatig! Wat leer je daar? De ongelooflijke positieve effecten van lachen, oefeningen om lachen op te wekken, ademhalingsoefeningen om weer rustig te worden,  te veel om op te noemen.

Ik vroeg me het één en ander af…. Nu weet ik het!

 

Lachen en chocola goed voor je hart

Wat is goed voor je hart? Lachen en chocola! Dat blijkt uit twee studies die op de conferentie van de European Society of Cardiology in Parijs zijn gepresenteerd. Een team van de University of Maryland School of Medicine in Baltimore onderzocht de effecten van lachen op de bloedvaten. Wat bleek: de bloedvaten van proefpersonen die naar een ernstige film als Saving Private Ryan (video, trailer) keken, vernauwden zich, maar bij een veel vrolijker film, There’s Something About Mary (video, trailer), werden de bloedvaten wijder en kon het bloed beter doorstromen. Hoofdonderzoeker Miller vergeleek het effect met dat van een goede workout in een sportschool. “Met andere woorden: eet je groenten, doe aan sport en barst dagelijk eens een keer in lachen uit. Misschien kun je daar het eten van een stuk (pure) chocola per dag aan toevoegen. Dat maakte de tweede studie, van de University of Cambridge, duidelijk. De onderzoekers analyseerden een groot aantal studies en kwamen tot de conclusie dat het regelmatig eten van chocola het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten met eenderde kan verminderen. Eerder was uit diverse studies al duidelijk geworden dat het eten van pure chocola leidt tot een lagere bloeddruk. Waarschuwing van de onderzoekers: eet goede chocola! In veel goedkope chocolademerken zitten (te) veel suikers en verkeerde vetten, en die kunnen ironischerwijze weer juist tot hartklachten leiden.

Van de website Waar Maar Raar

Waarom lachen we eigenlijk?

Lachen is een vorm van communicatie die onder meer de verbondenheid met anderen weergeeft. Natuurlijk kun je wel zelf gaan lachen, maar uit studies is gebleken dat de kans dat je in lachen uitbarst 30 keer zo groot is als je in gezelschap van anderen bent dan wanneer je alleen bent.

Een lach drukt doorgaans een gevoel van verbondenheid en gezamenlijkheid uit. In tegenstelling tot andere primaten, die alleen voor de lol lachen, kan een lach van een mens ook een uiting van opluchting, spot, minachting of een ander soort gevoel zijn. Een lach kan bovendien een uitlaatklep voor medeleven of verdriet zijn.

Hersenscans tonen aan dat de het ontcijferen van de clou van een grap op twee plaatsen in de frontale kwab gebeurt. Het begrijpen vindt plaats in kleine gebiedjes rechts en links, en het bepalen of het een leuke grap is zit meer vooraan.

Als je lacht, worden er verschillende hersengebieden actief. Een Britse test met hersenscans­ uit 2001 laat zien dat er kleine gebiedjes rechts en links in de frontale kwab betrokken zijn bij het ontcijferen van de clou van een grap, maar dat verschillende soorten grappen niet in hetzelfde gebied worden verwerkt. Na het begrijpen van de grap bepaalde een ander gebied in de frontale kwab of het een leuke grap was.

En naar alle waarschijnlijkheid wordt de lach boven in deze kwab teweeggebracht. Dat toonden Amerikaanse onderzoekers aan in 1998, toen ze met elektrische impulsen een 16-jarig meisje in lachen lieten uitbarsten.

Van Wibnet.nl

 

 

Lachen is het beste medicijn

De laatste jaren lijkt de lach zijn plaats te veroveren in de medische wereld. Nochtans stonden artsen traditiegetrouw erg sceptisch tegenover de therapeutische kracht van lachen, zo bevestigt Stanley Tan, een Amerikaanse arts die onderzoek verricht naar het verband tussen lachen en gezondheid.
Daar kwam pas voorzichtig verandering in vanaf 1964, toen Norman Cousins en na hem Bernie Siegel het belang van lachen en humor in de geneeskunde aankaartten. Cousins putte uit eigen ervaring. Hij werd met een zeer pijnlijke, gewrichtsverstijvende wervelontsteking geconfronteerd, en stelde zich de vraag: ‘Als het lichaam reageert op negatieve impulsen, waarom dan niet op positieve?’ Tijdens zijn revalidatie keek hij vaak naar lachfilms en vroeg hij zijn bezoekers en het verzorgend personeel zo vrolijk mogelijk te zijn. De pijn werd draaglijker en het herstel vorderde snel. Vandaag is Cousins niet enkel hulpverlener voor patiënten, maar ook een veelgevraagde gast op medische congressen.
Siegel is een kankerchirurg die wilde weten waarom sommige patiënten sneller herstelden dan andere. Toen hij erachter kwam dat zin voor humor een van de doorslaggevende elementen bleek, besloot hij dat gegeven in de therapeutische aanpak te verwerken.

Tan: ‘De laatste jaren wordt de relatie tussen lichamelijk en geestelijk welzijn vaker onderzocht. Spontaan lachen heeft een positieve invloed op ons lichamelijk welzijn, want het werkt ontspannend, het vermindert de spierspanning, het regelt de bloeddruk en het hartritme. Lachen zorgt voor een innerlijke massage van de vitale organen en stimuleert de vrijgeving van en-dorfines, stoffen met een kalmerend en pijnstillend effect. Tijdens het lachen maak je ook antistoffen aan die het immuunsysteem versterken. En alsof dat nog niet genoeg is, zou lachen ook zorgen voor de productie van cellen die in staat zijn tumorcellen te vernietigen.’

Van de website Goed Gevoel.